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| Comer Sano |
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Aprender a comer sano y correctamente es muy importante para prevenir las enfermedades cardiovasculares, distintos tipos de cáncer, las enfermedades neurodegenerativas e incluso el envejecimiento. Diversos estudios sobre los beneficios de la Dieta Mediterránea muestran que la esperanza de vida de los habitantes en los países mediterráneos es la más alta de mundo, mientras que las tasas de cardiopatía isquémica son las más bajas.
Comentarios (36)
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escrito por rosa, octubre 14, 2008
Hola soy rosa: tengo 20 kilos demas me gustaria bajar 12 kilos , pero nose como bajar despues de la lactancia, mi hijo tiene un año y aun sigue tomando teta mi problema es uno trabajo 10 horas por dias en oficina sentada, tengo mucha ansiedad, lo que no como en el dia lo como en la noche necesito una dieta para realizarla en la noche garcias
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escrito por graciela , noviembre 24, 2008
hola kiero bajar de peso y no puedo...y si dego de fumar voy a engordar??
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escrito por katherine, abril 06, 2009
hola saben necesito bajar 16 kilos ya que hace poko tube un bebe y mi peso normal era 63 kilos y actualmente peso 76 kilos y nose como bajarlos ... que puedo hacer para bajr de peso
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escrito por lorena, abril 11, 2009
hola tengo 12 kilos de mas como puedo bajarlo, sufro de ansiedad mi salud es buena pero no logro bajar ya que no tengo fuerza de voluntad por favor ayuda
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escrito por viviana rojas, mayo 01, 2009
Hola: Tengo 25 años peso 45 kl y mido 1.50 pero me veo gorda puesto que no hago ejercicio y la verdad quisiera bajar a unos 40 kl
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escrito por Ferras, mayo 28, 2009
hola , tengo 22 años mido 1 74 y peso ya casi 100 kilos , estoy en depresion , no tengo tiempo de ir a un nutriologo por mi trabajo , quiero bajar de peso no rapido , si no bajarlo sanamente , realmente tenog fuerza de voluntad , hice la dieta del te rojo , eh ido a caminar por las noches , que mas puedo hacer tomo 2 litros de agua al dia . AYUDA POR FAVOR !
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escrito por majo, septiembre 30, 2009
para bajar de peso les recomiendo tomar spirulina antes de cada comida disminuye el apetito comer cada 4 horas de preferencia frutas y tomar 2 litros diarios de te rojo. yo he bajado 15 kilos en 4 meses
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escrito por valeria, octubre 18, 2009
hola tengo 30 años 1,56 y 62 kilos.no puedo ,bajar de peso,me gusta mucho la dulces.hago ejercicios 2 3 beses a semana ,ya no se que hacer,gracias
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escrito por debora , enero 20, 2010
hola tengo 37 años 1,62 y ahora estoy con 76 kilos e qiero bajar 15 y nolose que hago ha he hentetado de todo pero no logro , yo he engordado despois q tube un bebe gracias.
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escrito por mihai , febrero 28, 2010
hola tengo 25 años y tengo 131 kilos qiero bajar mucio peso pero no se como aserlo gracias un saludo
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escrito por carol, marzo 02, 2010
de la unica forma q pueden bajar de peso es comiendo sano i no a la azucar ya qe es como una droga porqe es adictiva reemplazen la azucar por miel i no mezclen carbohidratos con carne , solo carne kon ensaladas , comer pan integral no blanco ya qe este te hincha y desayunar solo frutas
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escrito por Kiko, abril 24, 2010
Hola , tengo 49 años, soy macho, me sobran algo así como 20 kilacos, ?que c... tengo que hacer para nutrirme bien y sano y perder peso?.
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escrito por Jajajaj, junio 22, 2010
Comer sano
dejar el azucar ejercicio 3 veces a la semana (a conciencia) pascienca ... se pierde 150 gramos diarios mas ensaladas mas fruta mas agua menos carne (o cambiarla por atun y pescados asi) menos lacteos grasos (dieteticos mejor) menos cereales (menos papas, menos arroz, menos fideos...) y voluntad... MUCHA creanme querer es poder recomendacion, yo me hice un programa con lo que puedo comer por grupos alimenticcios y lo pegué en la cocina, a cada comida (desayuno, almuerzo,merienda Y CENA) lo reviso y me evito lo malo y consumo lo bueno tratar de no cenar pesado, en la noche no se necesita mucha comida, de preferencia acostarse con hambre y desayunar rico en frutas espero les sirva, yo ya he perdido 5 kilos ...
escrito por Gerardo , julio 01, 2010
Hola estaba leyendo sus comentarios y la mejor dieta es hacer ejercicio cada vez que coman su comida fuerte hagan 30 minutos de ejercicio diarios corran o caminen eso hace que tengan una buena digestion ya si comen golosinas entonces ahi si hay que hacer mas ejercicio intenso para eliminar las calorias demas y mucha agua
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escrito por jackqeliine r., septiembre 07, 2010
pz necesito una reseta para una tarea pero no la encuentro me pueden ayudar con algunas paginas x fa gracias pero de todos modos sime sirvio esta reseta !!!!!1chaoo
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escrito por janet, octubre 24, 2010
hola:Tengo 42 años soy de PERU,tengo 2 hijas y peso 75 kilos, soy hipertensa, por fa quisiera alguna dieta como para mi, aahh mido 1.55cm,a la espera
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escrito por fernanda, febrero 13, 2011
hola tengo 13 años y quiero bajar de peso pero sanamente como lo puedo hacer peso 60 kilos la nesecito llegar hasta los 50
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escrito por veronica jimenez mesa, febrero 26, 2011
yo me veo gorda porque ago deportes pero si me controlo en la comida para no volver a cojer los 20 kilos que tanto trabajo me a costado perder pero no se como mantenerme sin cojer kilos que eso es lo mas dificil
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escrito por maricela, marzo 19, 2011
hola soy maricela tengo 42 años y tengo 20 kilos de mas pero tan solo quisiera bajar 15 pero es muy dificil por mas dietas que hago nada masno bajo hace un 1 y medio me operaron de mi matriz me la retiraron porque me detectaron cancer y a partir de ahi he subido mucho y la verdad hago todo para bajar de pero pero nada los pantalones siguen sin entrarme que puedo hacer estoy la verdad muy desesperada
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escrito por maricela, marzo 19, 2011
porque mi familia siempre me vio delgada nunca he sido muy finita pero siempre fui mas o menos delgada pero ahora estoy como una bola y la verdad me da verguenza salir a la calle porque nada se meve bien
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escrito por marisel, abril 01, 2011
hola nesecito bajar 15kl no hago dieta pero no como grasas ni frituras pan ni pastas hago ejercicio 3 veces a la semana desde octubre del año pasado tengi hipotiroides pero estoy medicada y no puedo bajar es verdad que a una determinada edad se estabilisa un peso y no se puede bajar tengo 42 antes hice y me dio resultados ahora no, porque?
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escrito por internauta, abril 03, 2011
Hola! Les recomiendo que antes de empezar una dieta, se hagan un reconocimiento médico previo. Y en caso de iniciar una dieta lo hagan siempre con supervisión médica. Se puede perder peso, yo tras el nacimiento de mis 2 hijos perdi 22 kg (en 1 año aproximadamente). El peso se pierde lentamente, siguiendo la dieta, siempre controlado por su médico y a ser posible caminar mínimo 30 minutos diarios (no es necesario para perder el peso pero ayuda a generar confianza y a estar mejor, más sano).
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escrito por sergio, abril 11, 2011
hola, soy sergio de 39 años, tengo unos 20 kgs. de mas, trabajo de L a V 8 hs. y tengo poco tiempo para hacer ejercio y aparte soy hipertenso, quiero que me sugieran una dieta para hacerla, y para despues mantener el peso,gracias
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escrito por ivette, abril 12, 2011
hola tengo 44 años y tengo 200 libras tengo por lo menos bajar 50 nesesito saber com aserlo espero rrepuesta pronto
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escrito por Marcia, junio 28, 2011
A TODA LA GENTE QUE TIENE DIFICULDADE DE PERDER PESO, LLES ACONSEJO EL SEGUINTE.
COMER MAS PROTEINAS.CARNE,POLLO, PESCADO Y DISMINUIR A LO MAXIMO LOS CARBOIDRATOS.. PAN, BATATAS FRITAS, GALLETAS...... Y INTENTAR HACER EJERCICIO FISICO PELO MENOS 30 MINUTOS TODOS LOS DIAS Y TOMAR AGUA... LLES GARANTIZO QUE ADELGAZARAN ...
escrito por María, julio 14, 2011
Comemos basura y tenemos vidas sedentarias,sin duda la solución radica en cambiar ambas cosas pero sin poner excusas desde el primer momento como "es que trabajo muchas horas,y los niños/as,y la casa,...blablabla.Una hora al día de actividad física al menos 5 días a la semana,nuevos hábitos alimenticios y mucho optimismo.Ah,y menos prisa,que estoy hasta las narices del "lo quiero ya y sin esfuerzo".
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escrito por alejandra, julio 26, 2011
hola tengo 36años,mido 1.58 y peso 76kilos hace 12 años atras pesaba 56kilos pero quede embarazada de mi hija que hoy tiene 12 y desde ese dia empeze a subir de peso hace 13 años que me cuido con anticonseptivos y tengo ovarios poliquisticos pueden que esas dos cosas me tengan asi y quiero bajar volver a los 56kilos que yo pesaba por favor que puedo hacer ayudenme,gracias.
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escrito por yuly, septiembre 18, 2011
hola tengo 29 años mido 1.52 desde que tube a mi primera bebe hablo de 8 años atras he subido de peso y no he podido lograr bajarlo tengo 20 kilos de demas he realizado diferentes dietas y ninguna me a resultado ahora tengo una bebe de dos meses y la estoy amamantando pero estoy desesperada quiero volver a mi peso ideal por favor ayudenme y gracias.
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escrito por anoonimoo, octubre 11, 2011
hola mido 1.70 y pesoo 65kg me gustariia adelgazar es que estoy re gorday me molesta mucho
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escrito por almayego, octubre 12, 2011
hola
mi pareja decido perder peso.Asi que yo decidí investigar en Internet, y me encontre con un programa fabuloso el cual enseña a engañar la mente,ya que esta es la enemiga numero uno a la hora de querer bajar de peso.si es de ayuda les dejo el enlace: http://bit.ly/cFv0KQ ...
escrito por natalia, noviembre 02, 2011
Hola soy de peru mido 1.65 y peso 53 kilos quisiera que meden una dieta rapida para poder bajar de peso por lo menos 1 kilo por semana
gracias es urgente espero tu respuesta ...
escrito por tatiana hoyos, diciembre 04, 2011
quisiera saber mas sobre el tema si alguien me puede informar mas les agradeceria mucho...
mi e-mail: Esta dirección de correo electrónico está protegida contra los robots de spam, necesita tener Javascript activado para poder verla mi facebook: ojitos krmona ...
escrito por alexandra, diciembre 08, 2011
hola queria saber como puedo bajar solo la parte del abdomen,ya q no soy gorda pero tengo mucha guata, peso 54 y mido 1,60,porfabor necesito una respuesta rapida ya que al parecer me vana a contratar como promota y me quiero ver bien
... escrito por veronica, diciembre 29, 2011
hola quiero bajar 15kl x favor me pasan una dieta por favor tengo 20 años
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