Dietas rapidas arrow Dietas rapidas arrow Dieta para No Engordar

Dieta para No Engordar PDF

La Dieta para no Engordar está dirigida a aquellas personas que han empezado una dieta tras otra o se aburren de los regímenes largos y abandonan la dieta sin haber logrado adelgazar.

La dieta para no engordar es perfecta para aquellas personas que aunque quieren perder peso les falta disciplina o se desmotivan con facilidad. Con esta dieta los resultados se dejan notar desde el primer día.

Menú semanal de la dieta para no engordar

Desayuno: A elegir entre:

  • Infusión con leche desnatada, una rebanada de pan de salvado o integral con un trocito de queso fresco.
  • Un vaso de zumo de zumo de naranja, un yogurt desnatado y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol

Media mañana: A elegir entre:

  • Un yogur o un vaso de leche desnatada.
  • Ensalada de frutas.

Comida: A elegir entre:

  • Caldo o sopa de vegetales, dos rodajas finas de pescado blanco al horno, brócoli al ajillo y un cóctel de frutas con un trocito de queso blanco.
  • Lomo a la pimienta, ensalada de tomate, lechuga y pepino aliñada con ajos picados y albahaca.

Merienda: A elegir entre:

  • Infusión con leche desnatada y media manzana o pera al horno con canela.
  • Infusión con leche, una rebanada de pan tostado de salvado o integral, una cucharada de queso blanco fresco y una cucharadita de jalea.

Cena: A elegir entre:

  • Caldo o sopa de hortalizas, salpicón de zanahoria, cebolla, tomate, pimiento rojo y verde, pepino y gambas cocidas, una rodaja de melón.
  • Caldo o sopa de vegetales, salteado de calabazas, acelga y huevo, ensalada de berros, lechuga, col y apio y una taza de uvas.

Recomendaciones para seguir la dieta para no engordar

  • Los zumos deben de ser caseros, los preparados contiene mayor cantidad de azúcar.
  • Sustituir el azúcar por la sacarina.
  • Realizar algún tipo de actividad física todos los días.

Inconvenientes de la dieta para no engordar

Se trata de una dieta poco variada y que provocará aburrimiento si se mantiene más de unos días. Además, esta dieta olvida que es necesario realizar ejercicio físico de forma regular para coseguir bajar de peso.