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Dieta de la Manzana PDF
La Dieta de la Manzana es una dieta fácil y rápida para cuidar la silueta. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle un bien a tu salud.
 
 

Cómo funciona la Dieta de la Manzana

La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes frecuentemente podrás disminuir los niveles de colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Tomar agua en cantidad abundante evitando los refrescos con gas y procurar dormir bastantes horas.

Menú de la Dieta de la Manzana

Desayuno: infusión con media taza de leche descremada; 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

A media mañana: 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada

Comidas: elegir un plato de los siguientes:

  • 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor
  • ensalada de lechuga, tomate y queso fresco descremado
  • carne de buey o ternera sin grasa a la plancha
  • tortilla de espinacas (1 huevo) y ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria ralladas

A media tarde: 1 yogur de manzana descremado; infusión con 1/2 taza de leche descremada

Cena: elegir entre los siguientes platos:

  • ensalada de apio y espinacas acompañada de una patata al horno
  • tortilla de espárragos de 1 solo huevo con ensalada de zanahoria y manzana ralladas
  • 1 berenjenas asada con arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas
  • ensalada de zanahoria rallada y champiñones

Como postres para las comidas o las cenas, elegir uno de los siguientes:

  • puré o compota de manzana
  • un yogur de manzana descremado
  • una manzana asada
  • ensalada de manzana y frutas de temporada

Inconvenientes de la Dieta de la Manzana

Una dieta de un solo alimento provoca monotonía y desemboca en su abandono, además de que no aporta los nutrientes necesarios. Cualquier dieta para perder peso debe abordarse a través de una dieta sana y equilibrada en sus nutrientes y en la distribución de los mismos a lo largo del día, además de la realización de una actividad física regular adaptada a las necesidades de cada persona.