Dieta Perricone de los 3 días

Con la dieta Perricone de 3 días, adelgazaremos sin que en nuestro cuerpo sufra la antiestética flacidez.

Cómo funciona la dieta Perricone de 3 días

La dieta Perricone de 3 días está basada en el consumo de pescados ricos en Omega 3, como el salmón, ensaladas y alimentos antioxidantes. Al despertar se debe beber entre un vaso y medio y dos de agua.

Desayuno

1. Una tortilla con dos claras y una yema de huevo, o de 110 a 170 gramos de salmón asado o a la parrilla.
2. Media taza de avena hervida (que no sea instantánea).
3. Una rebanada delgada de melón acompañada, con media taza de fresas o moras.
4. Es importantes beber durante el desayuno un vaso y medio de agua
5. No tomar pan.
6. No se debe beber zumo, ni café. El café puede ser sustituido por el té.

Comida

1. De 110 a 170 gramos de salmón a la parrilla ó una lata media de atún bajo en sodio y en aceite de oliva ó una lata de sardinas en aceite de oliva o salmón enlatado con un poco de limón.
2. Dos tazas de ensalada verde, aliñada con una cucharada de aceite de oliva virgen extra.
3. Una rebanada delgada de melón acompañada, con media taza de fresas, moras o arándanos.
4. Beber un vaso y medio de agua

Merienda
1. 60 gramos de pechuga de pollo baja en sal ó 170 gramos de yogurt natural
2. A avellanas sin sal.
3. La mitad de una manzana verde.
4. Beber un vaso y medio de agua

Cena
1. De 110 a 170 gramos de salmón a la parrilla
2. Dos tazas de ensalada verde, aliñada con una cucharada de aceite de oliva virgen extra.
3. Media taza de espárragos cocidos al vapor y aderezados con aceite de oliva virgen extra. Los siguientes días los espárragos pueden ser sustituidos por brócoli y espinacas.
4. Una rebanada delgada de melón acompañada, con media taza de fresas
5. Beber un vaso y medio de agua

Antes de dormir
1. 60 gramos de pechuga de pollo o de pavo asado, bajas en sal.
2. 4 nueces o cuatro almendras.
3. La mitad de una manzana verde.
4. Beber un vaso y medio de agua.

Recomendaciones para seguir correctamente el menú de la dieta Perricone de 3 días

• A lo largo del día beber entre ocho y diez vasos de agua.
• Siempre se debe comer las proteínas en primer lugar.
• No se recomienda el salmón ahumado en la dieta de los tres días por su contenido en sal.
• Si queremos obtener el resultado esperado de esta dieta, se debe seguir al pie de la letra durante tres días; sin sustituir ningún alimento de los recomendados.

Inconvenientes de la Dieta Perricone de 3 días

Al tratarse de ser una dieta corta que dura tan sólo dura 3 días, no puede considerarse una dieta restrictiva que cause problemas de salud. Sin embargo, la pérdida de peso prometida parece excesiva. Una vez finalizada la dieta, existe el riesgo de recuperar la pérdida de peso rápidamente. Por ello es aconsejable cambiar los hábitos de vida, teniendo en cuenta que una dieta sana para adelgazar debe de ir acompañada de ejercicio físico regular.