Dieta para Comer un Solo Plato

La dieta para comer un solo plato al día permite adelgazar entre tres y cuatro kilos de peso en un mes y sin riesgo para la salud, según sus seguidores.

¿En que consiste la dieta para comer un solo plato al día?

• Esta dieta nos aportará 1.500 calorías diarias repartidas de la siguiente forma: 18% de proteínas, 57% de hidratos de carbono y 25% de grasas.
• Es indispensable la variación de alimentos, pero siempre respetando el porcentaje anterior.
• La dieta para comer una sola vez al día recomienda comer cereales integrales y legumbres por la fibra que aportan. Además de pescados, huevos, carnes y productos lácteos, por las proteínas que contienen.
• Para comer solamente una vez al día la comida debe prepararse cuidadosamente. El menú diario tiene que ser variado e incluir una combinación de alimentos que aseguren una ingesta nutricional completa, como verduras rellenas con carne y arroz o pasta con queso y verduras.

Ejemplos de menús de la dieta para comer un solo plato al día

Menú 1

• Desayuno: jugo de pomelo y 2 tostadas de pan integral.
• Media mañana: una manzana.
• Comida: una porción de macarrones a los cuatro quesos, 200 gramos de berenjenas a la parrilla, una rebanada de pan integral y una naranja de postre.
• Merienda: un vaso de leche descremada.
• Cena: 100 gramos de pescado empanado al horno, 200 gramos de achicoria hervida con limón y aceite de oliva, una rebanada de pan integral y una mandarina

Menú 2

• Desayuno: una café y 2 tostadas de pan integral.
• Media mañana: un té
• Comida: una porción de ñoquis con ragú, 200 gramos de zanahorias hervidas con limón y aceite de oliva, una rebanada de pan integral y una naranja de postre.
• Merienda: un zumo de fruta a elección.
• Cena: una porción de carne asada, 50 gramos de lechuga con limón y aceite de oliva, una rebanada de pan integral y una pera de postre.

Menú 3

• Desayuno: un té y dos tostadas de pan integral.
• Media mañana: un yogurt desnatado.
• Comida: una porción de arroz a la marinera, 200 gramos de espárragos cocidos con un poco de mantequilla, una rebanada de pan integral y de postre 2 kiwis.
• Merienda: una limonada.
• Cena: una porción de carne a la plancha con crema fría de verduras y un plátano de postre.

Inconvenientes de la dieta para comer un solo plato al día

Se trata de una dieta hipocalórica que produce pérdida de líquidos y masa muscular pero no de grasas. De todas formas, la pérdida de peso que promete esta dieta no es realista.