Dieta Miami Beach

La dieta Miami Beach fue diseñada por el Instituto del Corazón de Miami y tiene una duración de una semana, donde tres días son de dieta y los cuatro restantes son de comida normal.

Cómo funciona la dieta Miami Beach

Es muy importante no sustituir ninguno de los alimentos indicados en la dieta, ni ingerir algún alimento no indicado. Durante la realización de la dieta sólo se puede beber agua, no se pueden tomar refrescos ni alcohol. Los únicos condimentos permitidos son la sal y la pimienta.

El día antes de empezar la dieta se recomienda tomar dos cucharadas de leche de magnesia.

Menú de la dieta Miami

Desayuno

• Media naranja, una tostada untada con dos cucharadas de mantequilla de cacahuete, una taza de café o té
• Medio plátano, una tostada, dos huevos duros, café o té.
• Una manzana, cinco galletas integrales, 25 gramos de queso gouda, café o té.

Comida

• Media lata de atún, acompañada de una ensalada, una tostada y media taza de melón.
• Un huevo duro y una tostada.
• Una taza de queso cottage y cinco galletas integrales.

Cena

• Cien gramos de carne, una manzana pequeña y un poco de helado de vainilla.
• Dos salchichas de ternera, un plato de brócoli con media zanahoria rallada, medio plátano y una bola de helado de vainilla.
• Una lata de atún, una taza de remolacha y otra de coliflor, media taza de melón y media de helado de vainilla.

Inconvenientes de la Dieta Miami Beach

La Dieta Miami Beach promete una bajada de peso de 5 kilos en una semana: adelgazar 5 kilos en una semana es una pérdida de peso excesiva y difícil de conseguir. El proceso de descomposición química de los alimentos atribuido a esta dieta no se ha podido comprobar científicamente. Además, esta dieta no inculca la necesidad de realizar actividad física para quemar calorías.