Dieta del Melocotón

El melocotón es una fruta rica en antioxidantes recomendada en las dietas para adelgazar por sus pocas calorías, por su alto contenido en agua (más del 80%) y en fibra. Entra las propiedades nutricionales del melocotón destacan además su riqueza en carotenos. El melocotón refuerza también el sistema inmunológico y ayuda a controlar el colesterol y el azúcar en la sangre.

Cómo hacer la Dieta del Melocotón

El melocotón protege nuestro estómago y facilita el tránsito intestinal y se recomienda comer el melocotón sin pelar ya que su piel contiene vitaminas A y C. Los alimentos se deben consumir en el orden indicado. Los melocotones tienen que ser frescos o en su jugo, nunca en almíbar.

• Desayuno: Mientras realicemos la dieta del melocotón, se debe tomar todos los días un zumo de melocotón o un melocotón fresco sin pelar. Esto puede ir acompañado o de un café con leche y un yogurt descremado o de un té sin azúcar y una rebanada de pan integral untada de queso fresco tipo Burgos.
• Media mañana: Un melocotón natural sin pelar o un zumo de melocotón.
• Comida:
  1. Un plato de arroz integral, una pechuga de pavo a la plancha y una macedonia de frutas que lleve melocotón.
  2. Un plato de pasta integral, un filete de merluza a la plancha y un melocotón natural sin pelar.
• Merienda: Un melocotón natural sin pelar o un zumo de melocotón.
• Cena:
  1. Una tortilla francesa, una loncha de jamón de york, un vaso de leche descremada y un melocotón sin pelar.
  2. Un filete de pollo, una ensalada de lechuga, tomate, cebolla y espárragos, un yogurt natural descremado y un melocotón sin pelar.

Inconvenientes de la Dieta del Melocotón

La Dieta del Melocotón es una dieta restrictiva, no equilibrada y repetitiva que provocará abandono. Tomar siempre los mismos alimentos supone carencias nutricionales. Además, una dieta para adelgazar debe de acompañarse de un plan de ejercicios físicos adaptados a las características de cada persona.