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Dieta de Zanahoria y Papa PDF

La Dieta de Zanahoria y Papa se basa en las propiedades alimenticias de las zanahorias y las papas con múltiples beneficios para nuestra salud.

La Dieta de Zanahoria y Papa permite perder hasta cuatro kilos de peso en dos meses. En el primer mes los menús serán de 1.300 calorías que nos permitirán bajar entre tres y cuatro kilos de peso. Y en el segundo mes se consumirán menús de 1.600 calorías con el objetivo de mantener el peso conseguido.

Menú de la Dieta de Zanahoria y Papa

Un menú tipo de la dieta de la zanahoria consiste en los siguientes alimentos:

Desayuno, a escoger entre:

  • Una taza de leche o de café.
  • Un yogurt desnatado.
  • Una infusión y una zanahoria cruda.

Media mañana, a escoger entre:

  • Una taza de té.
  • Un zumo de zanahorias.

Comida, a escoger entre:

  • Medio kilo de zanahoria, hervida o cruda, acompañada de cien gramos de papa y como postre un plátano.
  • 150 gramos de zanahoria cruda acompañadas de pasta con atún y de postre dos kiwis.
  • Ensalada de zanahorias y patatas, cien gramos de queso blanco y un racimo pequeño de uvas.

Merienda, a escoger entre:

  • Un yogurt desnatado y una zanahoria cruda.
  • Un batido de manzana.

Cena, a escoger entre:

  • Ensalada de zanahoria rallada y arroz integral. De postre una naranja.
  • 150 gramos de zanahorias salteadas con papa, berenjenas, puerros, cebolla y perejil y de postre un kiwi.
  • Una pechuga de pavo acompañada de un puré de zanahorias. De postre, doscientos gramos de fresas.

Inconvenientes de la Dieta Zanahoria y Papa

La Dieta de Zanahoria y Papa es una dieta restrictiva, repetetiva y no balanceada que puede provocar desequilibrios nutricionales. Además, seguir esta dieta en el tiempo disminuye la absorción de sales minerales y puede producir diarreas, por el alto contenido en fibra de esta dieta.