Dieta de los Futbolistas

Cualquier actividad deportiva requiere un gran esfuerzo físico, por ello la alimentación debe ser la adecuada para dotar al organismo de la energía necesaria y mantenernos en plena forma.

Ejemplo de menú de la dieta del futbolista

Desayuno, a elegir entre las siguientes opciones:

• Un vaso de leche con cacao, pan tostado con mantequilla y jamón.
• Un vaso de leche con cacao, cereales integrales y una pieza de fruta, mejor si es un plátano.
• Un vaso de leche con caco, pan con aceite y tomate y un zumo de naranja.

Comida, a elegir entre las siguientes opciones:

• Berenjena frita y pollo asado acompañado de una ensalada. De postre una manzana.
• Lentejas guisadas, de segundo un filete de pollo empanado con champiñones y de postre un yogur con azúcar.
• Espaguetis a la boloñesa, de segundo filete de ternera con patatas y de postre macedonia de frutas.

Merienda, a elegir entre las siguientes opciones:

• Bocadillo de tortilla de patatas.
• Bocadillo de jamón serrano con tomate y un zumo de naranja.
• Requesón con miel y una pieza de fruta.

Cena, a elegir entre las siguientes opciones:

• Ensalada de verduras, pez espada con puré de patatas y un yogur con azúcar.
• Sopa de fideos, mero a la plancha con patatas asadas y dos kiwis.
• Ensalada mixta, merluza a la plancha con patatas asadas y de postre fresas con leche.

Inconvenientes de la Dieta de los Futbolistas

La Dieta de los Futbolistas y en general cualquier tipo de dieta pensada para deportitstas, es una dieta hipercalórica. No se trata pues de dietas para adelgazar sino más bien todo lo contrario: los deportistas realizan un desgaste físico que debe recuperarse con una alimentación energética. Por ello, esta dieta no está aconsejada para personas que desean adelgazar.