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Dieta de las 6 comidas PDF
Cuando nos planteamos realizar una dieta para adelgazar siempre intentamos buscar la más adecuada a nuestra forma de vida, actividades y sobretodo necesidades, para lograr el éxito que buscamos al querer perder kilos.

Uno de los principales motivos por lo que generalmente dejamos de hacer una dieta es porque se aconseja unas tres comidas al día, desayuno, almuerzo y cena, y para muchas personas esto resulta demasiado tiempo entre cada ingesta.

Funcionamiento de la Dieta de ls 6 comidas

El éxito de esta dieta de adelgazamiento que les presentamos a continuación se basa en realizar seis comidas diarias en pequeñas cantidades generando sensación de saciedad y que nos restaura la energía.

Con esta dieta usted podrá perder peso rápidamente, en promedio de 2.25 a 2.70 kilos en apenas tres días.

A continuación les ofrecemos dos menús diferentes para seguir la dieta las 6 comidas.

Menú 1

Desayuno

  • 1 taza de cereal con leche descremada
  • Café o té.

Merienda

  • ½ taza de melón ó 1 manzana

Almuerzo

  • 112 gramos de trozos de pechuga de pavo en pan integral con una cucharadita de mostaza
  • Ensalada verde mixta
  • Café o té o gaseosa dietética

Merienda

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 galletas con trocitos de chocolate

Cena

  • 84 g (3 oz) de pescado o pollo a la parrilla
  • 1 taza de espinacas cocidas
  • Café, té o agua helada

Merienda

  • 168 g (6 oz) de yogur bajo en grasa.

Menú 2

Desayuno

  • ½ taza de fresas o frutillas.
  • 168 g (6 oz) de yogur bajo en grasa
  • Café o té

Merienda

  • ½ taza de zanahorias pequeñas
  • 6 rosquillas saladas

Almuerzo

  • 1 taza de sopa de vegetales
  • 4 galletas de soda
  • Café, té o soda de dieta

Merienda

  • 1 manzana

Cena

  • 84 g (3 oz) de bistec de lomo
  • 1 taza de habichuelas verdes o vainitas
  • Café, té o agua helada

Merienda

  • 1 taza de yogur helado bajo en grasa