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Dieta de la Fuerza A?rea PDF

La Dieta de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos y otras unidades como la rusa, chile o argentina, se caracteriza por su rigidez y su bajo consumo de calorías.

La Dieta de la Fuerza Aérea se originó en la Unión Soviética y tenía como objetivo mantener a los pilotos en buen estado. Además de la americana, la dieta fue adoptada también por otras fuerzas aéreas como la rusa, la argentina o la fuerza aérea de Chile.

Alimentos en la Dieta de la Fuerza Aérea

Desayuno, a elegir entre:

1. Una infusión con edulcorante una tostada de pan integral.
2. Café acompañado con galletas de agua

Comida, a elegir entre:
1. Tres huevos duros y un tomate.
2. Doscientas gramos de carne roja con ensalada verde
3. Doscientas gramos de queso desnatado, dos huevos duros y una zanahoria.
4. Doscientos gramos de pescado a la plancha y un tomate.

Cena, a elegir entre:
1. Cien gramos de jamón y un bol de zanahorias.
2. Ensalada de frutas y un yogurt.
3. Doscientos gramos de carne roja, acompañada de ensalada verde.
4. Cualquier cosa que nos guste pero que no supere las quinientas calorías.

Para seguir adecuadamente la dieta de la fuerza aérea se debe:

  • Beber al menos dos litros de agua al día.
  • Usar sacarina o algún edulcorante artificial;
  • Condimentar las comidas con: sal, hierbas, pimienta, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup.

Inconvenientes de la Dieta de la Fuerza Aérea

Se trata de una dieta repetitiva que provocará abandono. Además, es una dieta restrictiva que no aporta todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo.