Dieta de Brooke Shields

Como complemento a la Dieta de Brooke Shields es necesario realizar ejercicio todos los días, consumir poca sal y beber mucha agua.

Menú de la dieta de Brooke Shields

Día uno

• Desayuno: zumo de naranja y dos rebanadas delgadas de pan tostado con mermelada de frutas.
• Comida: crema de verduras (brócoli, zanahorias y acelgas) y media taza de fideos cocidos.
• Merienda: un huevo a la copa con una rodaja de pan. Dos pequeñas porciones de queso crema, y un café con leche desnatada.
• Cena: media pechuga de pollo sin piel, asada o a al plancha y dos tazas de
  ensalada de verduras aliñadas sin aceite.

Día dos

• Desayuno: una taza de cereal integral con uvas y media taza de leche desnatada.
• Comida: media taza de sopa de porotos negros y un pan de pita relleno con una taza de ensalada de verduras sin aceite.
• Merienda: una porción de queque con uvas y canela, una porción de queso crema y una infusión.
• Cena: pescado asado acompañado de una ensalada verde y media taza de arroz hervido.

Día tres

• Desayuno: una porción de queque con frutas, dos cucharaditas de queso crema y una infusión.
• Comida: una taza de verduras (brócoli, zanahorias y acelga) y media taza de fideos cocidos.
• Merienda: un huevo a la copa con una rodaja de pan, café con leche desnatada y dos porciones pequeñas de queso crema.                                                                          
• Cena: media pechuga de pollo sin piel al horno o a la plancha y dos tazas de ensalada de verduras sin aceite.

Día cuatro

• Desayuno: medio melón y una pequeña porción de queso fresco (unos cien gramos).
• Comida: una chuleta de cerdo a la plancha, una sándwich de jamón y queso y un vaso de zumo de frutas.                                                                                                     
• Merienda: un croissant, dos rebanadas de jamón y una infusión.                              
• Cena: pollo asado y ensalada de verduras surtidas sin aceite.

Inconvenientes de la Dieta de  Brooke Shields

Se trata de una dieta no personalizada e incompleta ya que sólo incluye un menú para 4 días. Resulta repetitiva si se realiza durante un mes y promete una pérdida de peso poco realista: una pérdida de peso superior a los 2 kilos en 4 semanas puede provocar efecto rebote.