La dieta blanca es una dieta que ayuda a perder peso en pocos días, elimina la hinchazón abdominal y adelgazar ayudando a recuperar esos pantalones que no cierran por un par de centímetros.

La dieta blanca además depura y desintoxica el organismo.

Funcionamiento de la Dieta Blanca

Los alimentos principales de esta dieta será el yogur rico en calcio, vitaminas y fermentos lácteos que regulan el intestino. Lo mejor es escoger un yogur blanco magro. El segundo alimento base de esta dieta es el arroz, nutritivo, saciante y altamente digerible. Lo puedes cocinar al vapor, hervido, o en risotto.

Para el desayuno escoger siempre un yogur magro y agregarle fruta (4 fresas picadas o una rueda de piña) o una cucharada de miel. Una taza de té preferiblemente sin azúcar. A media mañana y para la merienda escoger un yogur magro con fruta.

Para aderezar el arroz, ensalada y carnes utilizar una cucharadita de aceite de oliva, jugo de limón, poca sal, pimienta, orégano, perejil, etc. EVITAR aderezos ya preparados, mantequilla y salsas. El arroz para la comida será 80 gramos en crudo y para la cena 50 gramos. La comida y la cena va acompañada de una fruta a elegir.

Día 1:

• Comida: un plato de risotto con espárragos 80 gramos de jamón crudo. Un plato de ensalada mixta.
• Cena: un plato de crema de verduras con de arroz. 150 gramos de filete de pescado al vapor o a la plancha.

Día 2:

• Comida: un plato de arroz al vapor ,150 gramos de camarones hervidos.
• Cena: 150 gramos de pechuga de pollo a la plancha con arroz al vapor, un plato de ensalada mixta.

Día 3:

• Comida: un plato de arroz al vapor, 150 gramos pollo a la plancha, una ensalada mixta.
• Cena: Ensalada de arroz con verduras hervidas, y un huevo cocido.

Día 4:

• Comida: un plato de arroz al vapor con guisantes y zanahorias, un plato de berenjenas y calabacín a la plancha.
• Cena: una crema de verdura con arroz, 50 gramos de jamón york.

Día 5:

• Comida: ensalada de arroz con vegetales hervidos, 100 gramos de camarones hervidos.
• Cena: arroz hervido, 150 gramos de carne magra a la plancha, una taza de espinacas hervidas.

Día 6:

• Comida: un risotto con espinacas o espárragos, 60 gramos de jamón crudo.
• Cena: una crema de verduras con arroz, 50 gramos de jamón york. una ensalada mixta.

Día 7:

• Comida: un plato de arroz con guisantes y zanahorias, 150 gramos de pollo a la plancha, una ensalada mixta.
• Cena: una ensalada de arroz con verduras hervidas, una lata de atún de 80 gramos.

Inconvenientes de la Dieta Blanca

La dieta blanca es una dieta repetitiva y no balanceada ya que olvida alimentos importantes en una dieta sana, como por ejemplo las frutas. Es además importante acompañar una dieta para adelgazar con deporte o ejercicios físicos practicados de manera regular.